Salah satu hal yang perlu diatasi saat berpuasa dan melakukan perjalanan adalah mengantuk.
Autos.id – Ketika menjalankan ibadah puasa, tantangan terbesar selain rasa lapar dan haus adalah menahan kantuk. Rasa kantuk ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat berkendara atau melakukan perjalanan.
Namun, rasa kantuk saat berkendara atau melakukan perjalanan tidak boleh diabaikan. Hal ini sangat berisiko dan dapat menyebabkan kecelakaan serta korban jiwa.
Maka dari itu, bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara atau melakukan perjalanan? Berikut adalah berbagai cara ampuh untuk mengatasinya.
1. Istirahat yang Cukup
Ketika menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan, umat Muslim biasanya menjalankan sahur. Hal ini juga akan mengubah pola tidur karena harus bangun sebelum waktu subuh untuk makan sahur.
Namun, hal ini dapat menyebabkan beberapa orang merasa mengantuk karena tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah, pusing, kurang tenaga, dan bahkan memicu rasa kantuk di siang hari.
Oleh karena itu, jika Anda menggunakan kendaraan pribadi dalam aktivitas sehari-hari selama bulan Ramadan, sangat penting untuk mengatur waktu tidur sehingga bisa mendapatkan istirahat yang cukup.
Minum air. (Sumber: Halodoc)
2. Perbanyak Minum Air Putih Ketika Sahur
Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya. Namun saat menjalankan ibadah puasa, Anda tidak bisa mengonsumsinya di siang hari.
Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah salat tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
Tidak hanya memperlancar metabolisme tubuh, memenuhi kebutuhan air putih juga dapat meningkatkan fokus dan menghindari rasa kantuk yang berlebihan saat beraktivitas sehari-hari.
Dengan pola minum 2-2-2-2 ini, pasokan air putih dalam tubuh tidak akan kurang dan dapat tercukupi meskipun Anda berpuasa pada siang hari.
3. Peregangan Ringan
Salah satu cara untuk menghindari rasa kantuk saat berkendara adalah dengan melakukan beberapa gerakan ringan. Ketika berkendara dengan motor, rasa kantuk mungkin akan muncul ketika melalui jalan yang sepi.
Suhu panas dan kondisi yang tidak nyaman dapat menyebabkan kantuk ketika berkendara. Oleh karena itu, sebelum memulai perjalanan, ada baiknya untuk melakukan sedikit peregangan.
Anda tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu lama, hanya beberapa menit untuk meregangkan otot-otot dapat membantu menjaga kewaspadaan dan menghindari rasa kantuk saat berkendara.
4. Putar Musik yang Bertempo Cepat
Salah satu cara untuk menghindari rasa kantuk saat berkendara adalah dengan mendengarkan musik. Namun, pastikan musik yang dipilih memiliki irama cepat atau up beat.
Mendengarkan musik dapat membuat tubuh yang tegang karena kantuk menjadi lebih santai. Oleh karena itu, hindari mendengarkan musik dengan irama pelan karena hal ini dapat membuat pikiran semakin santai dan mengantuk.
Ilustrasi mengobrol saat melakukan perjalanan. (Sumber: KabarBUMN)
5. Mengobrol
Mengobrol dengan orang lain dapat menjadi cara lain untuk menghindari rasa kantuk saat berkendara. Ini terutama efektif jika Anda melakukan perjalanan bersama teman atau keluarga. Berkendara sendirian bisa membuat rasa kantuk semakin berlebihan.
Dalam perjalanan, kehadiran teman atau keluarga di dalam mobil bisa membuat Anda lebih terjaga. Anda bisa melakukan obrolan santai atau mendengarkan cerita untuk mengalihkan rasa kantuk saat berkendara.
Sumber: Berbagai sumber
